现在，普拉提泛指所有运用创始人约瑟夫普拉提（JosephPilates）动作来锻炼的课程。 该课程可以是集体健身课程或是私人训练课程。普拉提集体课很好的改善现代久坐人群长时间在办公桌和电脑前工作导致的肌肉发展失衡，针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。私人训练课程是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题的一对一更有针对性的课程。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉，同时简单易学，不受场地限制。

课程设置：

垫上普拉提：

普拉提训练原则

普拉提的呼吸方法

普拉提垫上动作及动作变化方法

团体课程设置及上课技巧与指导方法

私人教练课程中普拉提的应用

普拉提小器械：

弹力带普拉提

泡沫轴普拉提

阻力圈普拉提等小工具在普拉提课程中的训练动作